ワンオペ育児の日は本当に大変ですよね。
子どものお世話をしながら、
- ご飯作り
- お風呂
- 洗濯
- 寝かしつけ
まで一人でこなさなければなりません。
特に夕方から夜にかけては時間との勝負です。
私自身も「ご飯を作る余裕がない」と感じる日があります。
今回は、ワンオペ育児でご飯作りがつらい時に実践している工夫を紹介します。
ワンオペ育児でご飯作りがつらい理由
子どもから目が離せない
小さい子どもがいると、調理中も目を離せません。
抱っこを求められたり、遊び相手になったりと、思うように料理が進まないこともあります。
自分の休憩時間がない
仕事や家事の疲れが残ったまま夕食準備に入るため、心身ともに負担が大きくなります。
時間が足りない
夕食作り以外にもやることが多く、気付けば寝る時間になっていることもあります。
毎日手作りにこだわらない
以前は「ちゃんと作らなければ」と思っていました。
しかし、毎日続けるのは大変です。
今は、
- 冷凍食品
- 作り置き
- レトルト食品
なども活用しています。
無理をしないことが長く続けるコツだと感じています。
献立を固定化する
毎日献立を考えるのは意外と負担です。
例えば、
- 月曜日は丼物
- 火曜日は麺類
- 水曜日はカレー
- 木曜日は冷凍ストック活用
のように決めておくと気持ちがラクになります。
冷凍ストックを活用する
休日にまとめて作って冷凍しておくと、平日がかなりラクになります。
ご飯やおかずを冷凍しておけば、温めるだけで準備できます。
幼児食宅配を利用する
どうしても余裕がない日は、幼児食宅配を利用する方法もあります。
電子レンジで温めるだけなので、
- 調理時間短縮
- 献立ストレス軽減
- 後片付けの負担軽減
につながります。
毎日使う必要はなく、忙しい日の保険として活用するだけでも助かります。
完璧を目指さない
ワンオペ育児では完璧を目指しすぎないことが大切です。
栄養バランスも大事ですが、まずは家族が笑顔で過ごせることを優先しています。
「今日はラクしてもいい」
と思えるだけで気持ちが軽くなります。
まとめ
ワンオペ育児でご飯作りがつらい時は、無理をしすぎないことが大切です。
- 冷凍ストック活用
- 献立固定化
- 作り置き
- 幼児食宅配活用
などを取り入れることで、負担を減らせます。
毎日完璧な食事を作ることよりも、家族みんなが無理なく過ごせることを大切にしていきたいですね。
