子どもがご飯を食べてくれないと心配になりますよね。
せっかく作ったのに一口しか食べなかったり、全く食べなかったりすると、親としては悩んでしまいます。
私自身も「栄養は足りているのかな？」「好き嫌いが増えてしまうのでは？」と不安になることがありました。
今回は、子どもがご飯を食べない時に実際に試してよかったことを5つ紹介します。
1. 無理に食べさせない
まず大切なのは、無理に食べさせようとしないことです。
無理強いすると、
- 食事が嫌な時間になる
- 親もイライラする
- 子どももストレスを感じる
ことがあります。
1回食べなかったからといって、すぐに栄養不足になるわけではありません。
長い目で見ることも大切です。
2. 少量だけ出してみる
量が多いと、それだけで子どもが嫌になることがあります。
最初は少量だけ出して、
「食べられた！」
という成功体験を作るようにしました。
食べられたらおかわりを出す方法がおすすめです。
3. 盛り付けを変えてみる
同じ食事でも、
- お皿を変える
- 小さなおにぎりにする
- 好きなキャラクターの食器を使う
だけで食べることがあります。
子どもは見た目の影響を受けやすいと感じます。
4. 一緒に食べる
親がおいしそうに食べていると、興味を持つことがあります。
「おいしいね」
と声をかけながら一緒に食べることで、自然と食べ始めることもありました。
5. 頼れるものは活用する
毎回手作りにこだわる必要はありません。
疲れている日は、
- 冷凍ストック
- レトルト
- 幼児食宅配
などを活用することも大切です。
親に余裕がある方が、食事の時間も穏やかになります。
子どもが食べない理由はさまざま
食べない理由は一つではありません。
例えば、
- 眠い
- 体調が悪い
- おやつを食べ過ぎた
- 遊びに夢中
など、その日の状況によって変わります。
そのため、「今日は食べない日なんだな」と考えることも必要だと思います。
完璧を目指さないことも大切
子どもの食事を考えると、どうしても頑張りすぎてしまいます。
しかし、毎日完璧な食事を作るのは大変です。
特に共働き家庭やワンオペ育児では、無理をしすぎないことも大切です。
親が笑顔でいられることも、子どもにとって大切な環境だと思います。
まとめ
子どもがご飯を食べない時は、不安になることもあります。
しかし、
- 無理に食べさせない
- 少量から始める
- 盛り付けを工夫する
- 一緒に食べる
- 頼れるサービスを活用する
といった方法を試すことで、気持ちが少しラクになるかもしれません。
食事は毎日のことだからこそ、親も子どもも無理をしすぎず続けられる方法を見つけていきたいですね。
